饮食绝对不能松懈

有很多人为了减肥所以节食甚至绝食，短期之内确实很有效果，瘦的很快，但是带来的副作用却让人非常烦恼，另外也有一些人，看上去非常的消瘦，但是其实体内的脂肪和血脂肪却高的吓人，也应该列入减肥人群内。那么，怎样减肥瘦得最快？

想要成功减肥，饮食是绝对不可忽视的一个环节，只有控制好自己的饮食才能健康瘦身。所以，饮食方面绝对不能松懈。

很多的减肥方法，都强调只要吃某类食物就可以减肥，例如只吃水果或只吃肉，这样不仅没办法持久，而且对健康也有很大的影响。这种一元饮食法容易导致维生素或矿物质摄取不足，或肌肉蛋白质流失等不好的影响，而随之而来的饥饿或厌食感，也根本无法让你的减肥计划维持下去，营养师最推荐的方式还是均衡饮食、多样，且每日热量不低于1000卡的饮食，才是正确的。

另外，促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。维生素E在提高血液循环作用的同时，还可以预防身体酸化，恢复细胞的功能，使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。

日常生活中应当多摄入莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。