食物减肥方法大全 如何速效减肥

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便。因此，很多人都希望通过各种方法来减肥，减肥的方法有很多，那么，如何速效减肥？

通过合理的膳食减肥是健康绿色的减肥方法，以下为您介绍一些饮食减肥好方法。首先，要学会饮食减肥就要了解哪些食物能够减肥。例如：木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。另外，水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。

饮食减肥要科学安排一日三餐，控制主食和甜食，多餐少量，适量饮水或喝汤，少饮酒。其次，还要熟悉一些饮食减肥小窍门：

1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，例如：“苹果疗法”、“七日断食法。

3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。