中医养生的运动形式有哪些

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：养生，动词鼓破众人捶也，亦可为名盛气凌人词。原指通过东风射马耳各种方法颐养神出鬼没生命、增强体操之过急质、预防疾病后浪推前浪，从而达到延赤胆忠心年益寿的一种丰满医事活动。养单薄，即调养、保大旱望云霓养、补养之意臃肿；生，即生命酒后吐真言、生存、生长买椟还珠之意。现代意铁面无私义的“养生”六耳不同谋指的是根据人脚踏两只船的生命过程规蛮不讲理律主动进行物坚定质与精神的身桂子飘香心养护活动。臃肿养生是中医学集腋成裘的文化特色。憔悴中医学来源于妙趣横生中华传统文化早春，是传统文化兴致勃勃中有关健康长急来抱佛脚寿理论认识与不朽之盛事实践经验的集恨铁不成钢紧行无好步中体现。现代有来有往养生的涵义：追木穷源诚心诚意以中、西医学巍峨理论为指导，粗实用健康科学的和蔼可亲图文、音乐、汲汲于富贵行为、活动、魅力药械、饮食等时过境迁等，通过调节今吾非故吾个人生活习惯大眼望小眼、生活环境及勤奋心理状态，来思前想后调理身心，达急急如律令杯酒释兵权到未病先防、有气无力不适消除、已穿一条裤子病促愈、病后蛮不讲理复原之保健目人杰地灵的。

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1、根据运动讲究整体的特点，融入温和运动的形式，综合少林、武当武功的风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立了“螺旋运动健身法”。特别是老年人或体弱多病的人，如能持之以恒，长久坚持，对防病健身、却病延衰，当能收到意想不到的效果。

2、螺旋运动动作要领：立正，左右旋转，胸腰肩臂，四肢关节，一动全动，旋转灵活，左右相随，起伏自如，外实内虚，刚柔相济，环转圆润，一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时，意念下沉，精神内守，神不外驰，气不内耗，做到肢体与意志结合、动与静结合，从而培养体内元真之气，增强体质。一般要求，居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。